Гещалт терапевт в София
Какво е гещалт терапия?
Думата „гещалт“ означава „цялост“, „форма“, работим с осъзнаването на настоящия момент, връзката между човека и средата, незавършените преживявания, стремежа към цялостност и автентичен контакт. Можеш да прочетеш повече за мен.
Гещалт терапията поставя в центъра не обяснението за човека, а самия него и начина, по който преживява себе си и света точно сега.
Вместо да търсим единствено обяснение защо си такъв, изследваме как се случва това в момента: какво излиза на преден план в разказа ти, а какво остава на заден фон, недоизказано. Гещалт психотерапията нарича това фигура и фон и начинът, по който вниманието ти подрежда преживяното, често разкрива повече от самите думи.
Понякога знаем много за себе си, а въпреки това продължаваме да се оказваме в едни и същи ситуации. Гещалт подходът помага не просто да разберем какво се случва, а да го забележим и преживеем по нов начин, докато се случва.
Тук и сега
В гещалт психотерапията настоящият момент е важен ориентир, не, защото миналото няма значение, а защото то присъства именно тук: в начина, по който днес усещаш себе си, изграждаш отношения, поставяш граници и реагираш на света.
Затова заедно изследваме как миналият опит се проявява сега в отношенията, изборите, чувствата и начина, по който присъстваш в живота си.
Осъзнаване
В основата на гещалт подхода стои осъзнаването, способността да забележиш:
какво чувстваш; от какво имаш нужда; какво избягваш; какво искаш; какво се случва между теб и другия; какво правиш, когато си в трудна ситуация.
Осъзнаването не е само интелектуално разбиране. То е начин да станеш по-присъстващ в собствения си живот и оттам, постепенно, да разпознаеш кои от начините ти да се справяш някога са били необходими, а сега може би вече ти тежат. В гещалт терапията ги наричаме форми на творческо приспособяване: отговори на трудни обстоятелства, а не дефекти за поправяне.
Отговорност и избор
Гещалт терапията не дава готови решения. Тя създава пространство, в което можеш по-добре да чуеш себе си и постепенно да разпознаеш какво избираш, какво ти принадлежи и какво вече не искаш да носиш.
Има един парадокс, около който е изградена гещалт терапията: промяната не идва от усилието да станем различни. Тя се случва, когато наистина си позволим да бъдем това, което сме в момента. Приемането, а не борбата, отваря пространство за истинска промяна.
Как работим заедно?
В индивидуалната психотерапия няма предварително зададен сценарий. В началото можем да изследваме това, което те води към терапията – ситуация, усещане, повтарящ се модел, вътрешен конфликт, или просто чувството, че нещо вече не работи по начина, по който си свикнал.
Обръщам внимание не само на историята, която разказваш, но и на начина, по който я преживяваш в момента на разказването: какво се случва с дишането ти, къде отива погледът ти, кое изречение потрепва. Защото терапевтичната среща сама по себе си е пространство за преживяване на отношенията – там, на границата на контакта между нас, често се появява най-важното.
За кого може да бъде полезна гещалт психотерапията?
Тревожност и напрежение; трудности във взаимоотношенията; ниска самооценка и несигурност; проблеми с границите; житейски промени и кризи; вътрешни конфликти; усещане за загуба на посока или смисъл.
Не е необходимо да имаш ясно формулиран „проблем“, за да потърсиш терапия.
Гещалт психотерапия в София и онлайн
Провеждам индивидуални психотерапевтични срещи в София и онлайн с младежи и възрастни. Ако усещаш, че е време да се вслушаш в това, което се случва вътре в теб, можеш да се свържеш с мен.