Консултиране и психотерапия

Понякога усещаме, че нещо в живота ни има нужда от внимание, но ни е трудно да разберем точно какво.

Може да сме по-тревожни от обичайното, да се чувстваме изтощени или объркани, да преминаваме през промяна или да забелязваме, че едни и същи трудности се повтарят във взаимоотношенията ни.

Не е нужно да имаш готово обяснение или да знаеш предварително от какво точно имаш нужда. Понякога първата стъпка е просто да има пространство, в което да спреш, да разкажеш и заедно да започнем да разбираме какво се случва.

Каква е разликата между психологическо консултиране и психотерапия?

Психологическото консултиране е по-кратък и фокусиран процес. Подходящо е, когато преминаваш през конкретна ситуация, трудност или важен избор и имаш нужда от подкрепа, за да погледнеш на случващото се от друга перспектива и да намериш по-ясна посока.

Психотерапията е по-дългосрочен процес на изследване и осъзнаване. Работим не само с това, което те затруднява в момента, а и с по-дълбоките му корени: повтарящи се модели, начина, по който изграждаш отношения, преживяваш себе си и си се научил/а да се справяш с трудностите.

Понякога това, което започва като конкретен проблем, ни отвежда към по-дълбоки теми. А понякога няколко срещи са достатъчни, за да погледнеш по-ясно на дадена ситуация.

Не е нужно предварително да знаеш от кое имаш нужда. Това може да се изясни заедно в началото на процеса.

С какво мога да ти помогна?

Тревожност и стрес Когато мислите не спират, трудно се отпускаш, усещаш постоянна напрегнатост или сякаш непрекъснато очакваш нещо да се случи.

Самооценка и увереност Когато се съмняваш в себе си, сравняваш се с другите или често имаш усещането, че не си достатъчно добър/добра.

Взаимоотношения Когато едни и същи конфликти се повтарят, трудно изразяваш потребностите си или изпитваш страх от отхвърляне, раздяла или загуба.

Граници Когато ти е трудно да казваш „не“, поставяш нуждите на другите пред своите или усещаш, че трябва да бъдеш достатъчно добър/добра за всички.

Житейски кризи и промени Раздяла, загуба, професионална промяна, важен избор или период, в който старият начин на живот вече не ти носи същия смисъл.

Вътрешни конфликти Когато една част от теб иска едно, а друга – нещо съвсем различно. Когато знаеш какво „трябва“ да направиш, но нещо в теб се съпротивлява.

Как протича работата?

Първата среща не е изпит.

Тя е пространство, в което можеш спокойно да разкажеш какво те води, какво се случва в живота ти в момента и какво би искал/а да се промени.

Ще имаш възможност да зададеш въпросите си и да усетиш дали начинът, по който работя, е подходящ за теб. За мен е важно терапевтичният процес да бъде пространство на доверие, в което можеш да бъдеш автентичен/на и да говориш за това, което има значение за теб, без да е необходимо да имаш всичко подредено предварително.

Оттам нататък процесът е индивидуален. Няма предварително зададен сценарий или фиксиран брой срещи. Посоката и продължителността на работата зависят от твоите потребности, темите, с които идваш, и начина, по който се развива процесът.

Понякога работим с конкретна трудност в настоящето. Друг път постепенно стигаме до повтарящи се модели, взаимоотношения, вътрешни конфликти или начини на справяне, които вече не ти помагат така, както преди.

Не е необходимо да си сигурен/сигурна, че проблемът ти е „достатъчно сериозен“, за да потърсиш подкрепа. Понякога желанието да разбереш себе си по-добре е напълно достатъчна причина да започнеш разговор.

Ако се разпознаваш в някоя от тези теми, можеш да се свържеш с мен и да поговорим за това, от което имаш нужда.

Практически детайли

• Продължителност: 60 минути
• Формат: присъствено или онлайн